Tips agar tidur lebih nyenyak

Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik,sel-sel tubuh kita mebutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal.untuk tidur lebih nyenyak ikuti tips berikut:
1.jangan makan malam terlalu kenyang
Usahakan makan malam di bawah pukul 07.00 pm sehingga kita tidak tidur dalam keadaan perut penuh
2. kurangi kegiataan yang menyita mental setalah pukul 08.30 pm
3. matikan lampu mulai pukul 10.00 pm
jika belum bisa tidur pada pukul ini,majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya biasa tidur pukul 10.00 pm
4. mandi air panas satu jam sebelum tidur
teteskan minyak esensial lavender,vanila,atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat kita lebih rileks.redupkan lampu dan pasang aroma terapi.jika memungkinkan,dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.
5. minum air hangat bisa berupa susu
6. menulis buku harian sesaat sebelum tidur,download isi pikiran kita yang begitu aktif ke dalam buku harian sehingga kepala kita tidak terlalu penuh lagi
7. baca buku,jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran.pilh buku yang memberikan inspirasi
8. rasakan tubuh kita ketika sudah berbaring di tempat tidur,tutup mata dan rasakan tubuh kita.dengan cara itu,kita membawa perhatian ke tubuh.jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu ,bawa rileks daerah itu
9. perhatikan nafas sampai tertidur
tindakan ini bisa membantu,mengingat kita masih berbaring di tempat tidur.diam-diam amatilah nafas.saat itu aktivitas metabolisme d\berada dalam keadaan lambat,sama seperti ketika kita tidur nyenyak
10. jangan lupa baca doa,doa pusat segala kedamaian

-selamat mncoba-
(sumber majalah SMANDO edisi 03 mei 2010 oleh Drs.Abidin)

cinta itu butuh kesabaran

Tahun ajaran baru pun datang , hari ini hari pertama saya masuk perguruan tinggi senang sekali saya bisa merasakannya. Sebut saja saya ulan,hari ini ada yang beda dari kegiatan saya sehari-hari.jam menuunjukan pukul 08.00 wib berarti saya harus masuk kelas jam pertama mata kuliah saya,duduklah saya dalm kelas di barisan ke 3 dari depan tiba-tiba sekelompok cowok-cowok masuk kedalam kelas ada satu cowok yang membuat saya melihatnya berbeda dengan yang lain.berkenalanan saya dengan teman-teman yang satu kelas dengan saya,akhirnya saya tahu nama cowok yang mengalihkan pandangan saya yaitu damar nama yang bagus.
Hari dan tanggal pun berganti saya dan damar telah menjadi teman dekat latar belakang keluarga kita sama yaitu sama-sama orang jawa banyak kesamaan di antara kita makanya saya maupun damar nyaman.tetapi semua hanya mimpi kalau saya mengharapkan yang lebih karena komitmen yang damar dan orang tuanya “tidak boleh pacaran sebelum mendapatkan pekerjaan” hal yang sulit untuk di langgar damar orang yang patuhi orang tuanya.dengan komitmen yang ada saya menghargainya.
Tiba-tiba pada suatu hari ada seseorang cewek yang ternyata suka sana dia dan menyatakan perasaannya kepada damar,saya kaget dan damar pun begitu tetapi damar hanya ingin mempunyai banyak teman.setelah kejadian itu saya tidak nyaman dengan kondisi kelas yang selau menggosipkan saya dengan damar.sampai-sampai ada yang berani pura-pura deketin damar dengan terang-terangan hanya untuk memanaskan saya dan situasi yang ada tetapi sayangnya saya tidak terpancing karena memang tidak apa-apa di antara kita.
Dengan kondisi tersebut hubangan saya dan damar menjadi renggang kita tidak pernah sama-sama lagi bahakan ngobrol pun tidak pernah seperti orang musuhan.saya pun memberanikan diri untuk memulai semuanya dari sms dia samapi negor dia dan hasilnya pun sesuai yang di harapkan saya. Hubungan saya dan damar pun kembali orang mau bilang apa saja tentang kita,kita tidak peduli toh memang kita tida apa-apa.
Hari-hari saya di perguruan tinggi sangat menyenangkan meski pahit yang ada rasa ada tetapi semua itu tebalas dengan kelulusan sarjana saya yang mendapatkan nilai yang memuaskan dan membahagiakan orang tua begitu pun damar. Setelah kelulusan itu saya dan damar tetap masih berkomunikasi walaupun tidak sesering dulu akhirnya saya mendapatkan pekerjaan di jakarta sementara damar mendapat pekerjaan di luar jakarta perasaan saya campur aduk antara senang dan sedih teteapi itu hanya damar yang bisa menenangkan saya,dmar berkata kepada saya “lan,gue bakal balik lagi kesini dan gue akan bawa elu ke orang tua gue karena komitmen di antara kita sudah tidak ada” oh my god saya seneng banget dengan perkataan damar usaha saya selama ini tidak sia-sia.

manusia dan penderitaan

bencana merapi yang terjadi tidak hanya hanya meninggalkan luka di hati masyarakat sekitar tetapi juga masyarakat indonesia.letusan merapi terjadi berulang - ulang terjadi hingga debunya sampai di wilayah jakarta.penyakit sudah merajalela disana,bnatuan pun datang tetapi belum mencukupi dan tempat pengungsian mereka pun terbatas.
korban pun berjatuhan bahkan ada yang belum di temukan sampai saat ini.semua itu kehendak tuhan yme tidak bisa kita hindari,manusia hanya bisa berencana tuhan yang menentukan.
jiwa mereka terguncang dengan kejadian itu sebagian dari keluarga mereka meninggal,harta benda dan mata pencarian mereka hilang.(1pa04 ibd)

layanan yang ada di gunadarma

Layanan di Universitas Gunadarma

1. STUDENTSITE

2. LOCKER : tempat semua informasi mahasiswa
e-mail : untuk menirima sesuatu lewat pesan
kalender : untuk melihat jadwal-jadwal perkuliahan tiap mahasiswa
addresbook : melihat info-info alamat
info log : melihat siapa saja yang mengunjungi studentsite
forum : untuk mengunjungi UG community
polls : untuk mengadakan rating terhadap menu-menu yang penting
BAAK news : mendapat info-info terbaru dari BAAK
Lecture message : menerima tugas
rangkuman nilai : melihat jumlah nilai mahasiswa
jadwal kuliah : melihat jadwal perkuliaha mahasiswa tersebut
jadwal ujian : melihat info tentang jadwal ujian mahasiswa
tulisan (UG Portofolio) : mengupload tulisan dari bloq mahasiswa untuk nilai softskill
tugas (UG Portofolio) : menguplod tugas yang diberikan dosen mata kuliah softskill

3.locker : sangat penting karena semua info-info terbaru ada disitu
e-mail : sementara ini kurang berfungsi buat mahasiswa baru, karena banyak yang belum mengetahuinya
kalender : sangat penting karena itu tempat mahasiswa untuk melihat jadwak kuliahnya masing-masing
addresbook : kurang begitu faham bagi mahasiswa baru
infolog : saling berhubungan dengan sesama mahasiswa
forum : saling menjaga hubungan dengan semua mahasiswa, dosen, serta alumni-aluimni
polls : untuk mengetahui ketertarikan setiap mahasiswa terhadap studentsite
BAAK news : sangat dibutuhkan karena semua info-info terbaru ada disitu
lecture message : sangat dibutuhkan mahasiswa, katrena tempat menerima tugas-tugas
rangkuman nilai : dibutuhkan mahasiswa karena untuk mengetahui nilai-nilai yang didapat
jadwal kuliah : sangat penting karena apabila tidak ada itu mungkin mahasiswa akan kesulitan untuk mengetahui jadwal kulahnya masing-masing
jadwal ujian : diperlukan mahasiwa untuk melihat jadwal ujian mereka, jadi sangat dibutuhkan
tulisan (UG Portofolio) : sangat penting, karena itu tempat kita mendapatkan nilai mata kuliah softskill
tugas (UG Portofolio) : sangat penting karena tugas-tugas mata kuliah soft skill semua harus diupload kesitu

4. http://studentsite.gunadarma.ac.id



1. Jenis layanan yang ada pada gunadarma university :
BAAK online, SAP, UG warta warga, UG community, virtual class, ILAB, UG open courseware, studentsite, UG pedia, staffsite, BAPSI, UG hotzone map, UG one the press, HELPDESK, library, career, e-learning, seminar.
2. Penjelasan tentang layanan-layanan yang ada di gunadarma university :
BAAK : tempat semua informasi.
Studentsite : tempat kita cari info tentang jadwal-jadwal kuliah dan tentang kuliah yang mata kuliahnya softskill.
Wartawarga : tempat kita menulis tentang apa saja yang terpenting tidak yang aneh-aneh.
Staffsite : tempat kita bias berkomunikasi dengan dosen-dosen.
Library : tempat mencari kebutuhan buku-buku yang diperlukan mahasiswa.
Carrer : tempat kita mendapatkan info tentang lowongan kerja dengan perusahaan-perusahaan yang bekerjasama dengan universitas gunadarma.
E_learning : pembelajaran jarak jauh.
SAP : daftar mata kuliah sampai semester akhir.
ILAB : tempat kita melakukan praktikum secara mandiri, tidak dibantu siapapun.
Helpdesk : tempat kita meminta bantuan apabila kita mengalami problem tentang studentsite dll.
BAPSI : meningkatkan kualitas dari universitas, yang membantu rector.
Community : gabungan dari alumni, mahasiswa sampai dosen untuk berbagi cerita, saling berbagi dsb.
Seminar : tempat kita mengetahui seminar-seminar yang ada dikampus gunadarma.
3. Keunggulan layanan tersebut :
BAAK : bagus karena tempat semua info disitu.
Studentsite : sangat bagus karena mahasiswa sangat membutuhkan itu, bukan hanya sebagai kuliah softskill tapi buat info-info yang lain.
Wartawarga : kita bisa mengembangkan kreatifitas kita dalam hal tulisan.
Staffsite : kita bisa saling mengenal dengan dosen, karena kita sangat butuh itu.
Library : dapat membantu mahasiswa lebih mudah mencari buku yang diperlukan.
Carrer : sangat bagus untuk mahasiswa yang ingin bekerja.
e-learning : sangat bagus karena mempermudah mahasiwa untuk dapat belajar, juga bisa mempermudah pelaksanaan belajar karena tidak perlu dating kekampus.
SAP : kita bisa mengatur mata kuliah kita sesuai dengan jadual-jadual di SAP.
ILAB : membuat mahasiswa jadi mandiri dan bisa bertanggung jawab dengan dirinya sendiri.
Helpdesk : mempermudah mahasiwa meminta bantuan apabila mengalami kesulitan pada data pribadinya seperti studentsite dll.
BAPSI : dapat membuat kampus jadi lebih bagus karena adanya peningkatan kualitas dan sarana-sarana.
Community : mempererat hubungan antara alumni, mahasiswa dan dosen.
Seminar : sangat bagus karena seminar sangat dibutuhkan mahasiswa untuk menambah pengetahuan mereka.
4. Alamat URL(Link) layanan gunadarma university
http://baak.gunadarma.ac.id
http://studentsite.gunadarma.ac.id
http://wartawarga.gunadarma.ac.id
http://staffsite.gunadarma.ac.id
http://library.gunadarma.ac.id
http://carrer.gunadarma.ac.id
http://elearning.gunadarma.ac.id
http://sap.gunadarma.ac.id
http://ilab.gunadarma.ac.id
http://helpdesk.gunadarma.ac.id
http://bapsi.gunadarma.ac.id
http://community.gunadarma.ac.id
http://seminar.gunadarma.ac.id
(1PA04 )

manusia dan kebudayaan

Manusia hidup di dalam masyarakat pasti akan melahirkan suatu kebudayaan secara disengaja atau tidak disengaja baik bersifat positif maupun negatif tergantung  kepada lingkungan dan penerimaan budaya oleh masyarakat itu sendiri..

Kebudayaan terlahir dari kebiasaan-kebiasaan dari masyarakat , yang diterima oleh masyarakat itu sendiri . Dan biasanya kebudayaan bermanfaat untuk menyelesaikan suatu permasalahan yang ada , jika kebudayaan itu masih bisa  menjadi tolak ukur suatu permasalahan.
Menurut pendapat saya tentang masalah-masalah kebudayaan saat ini adalah sangat memprihatinkan karena bangsa Indonesia sudah melupakan kebudayaan yang diwariskan oleh orang tua kita dulu , sebagai contoh sekarang banyak terjadi kerusuhan antar warga padahal orang tua kita dulu menyelesaikan masalah dengan musyawarah mufakat tetapi pada zaman sekarang berbanding terbalik karena banyak manusia menyelesaikan masalah dengan kekerasan (1 PA 04 IBD)

pengalaman pertama masuk universitas gunadarma

yang pertama saya rasain masuk universitas gunadarma itu senang sekali soalnya saya bisa kuliah di universitas swasta paling bagus di indonesia dan berbasis IT , para pengajarnya dan staf - staf disana baik dan ramah serta fasilitas yang ada disana komplit , pokoknya saya gak salah pilih masuk universitas gunadarma (1 PA 04 IBD)